「ヤマゴンブログ【新春特別寄稿】」～久保倉選手から熱いエール!!～

　今回「新春特別寄稿」として、2008年北京五輪代表に選出され、女子400mハードルに出場し、準決勝進出を果たした久保倉里美 選手（新潟アルビレックスRC所属）から、ヤマゴンに“熱い”エールをいただきました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by 管理者
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　ヤマゴンさん、こんにちは！そして初めまして。新潟アルビレックスランニングクラブの久保倉里美です。北京オリンピックをはじめ、2008年は数多くの大会で県民の皆さんから応援していただきありがとうございました。もちろんヤマゴンさんは、誰にも負けない大声で声援を送ってくれましたよね！？
　さて、ヤマゴンさんの「年度末までに、体重、ウエストを２ケタ（100未満）にする」という目標達成を後押ししようと思い、今回はブログに登場させていただきました。
　目標を決めたら、計画通りしっかりと行動することが大切ですよね。私も「オリンピック出場」という目標を持ち、これまで厳しい練習をこなしてきました。その結果、目標を果たしました。あきらめず粘り強く取り組んだ結果だと思います。その目標をクリアし、今度は「オリンピックで決勝進出」という新たな目標が生まれ、練習をしている毎日です。目標や夢って大切ですね！

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　早速ですが、やはり健康を成り立たせるのは、運動・食事（栄養）・休養だと思います。このポイントをアスリートとしての立場でお話をしたいと思います。役立てばよいのですが･･･

① 　運　動
　 まずは運動です。私は陸上選手ですので、当然ながら練習全てが運動になっています。専門は短距離なので、マラソン選手のように長い距離をひたすら走るということはありませんが、短い距離を全力で何本も走るというような練習です。俄然、乳酸との戦いです。
   正直、きつくて嫌になってしまうこともあるのですが、そんな時は、自分で立てた目標を思い出し、こんなことでどうするんだ！と奮い立たせます。
   運動は日々の継続。これに尽きると思います。運動だと思わないことが実はとても良い運動になります。ありきたりですが、「エレベーターではなく階段を使う」などちょっとしたことを運動にしたいですね。
   そして、行き詰まってしまった時は必ず原点に帰ると良いと思いますよ。

② 　食事（栄養）
　 さて次に食事です。食べることが大好き（食意地がはっている？）な私ですが･･･ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。でも、体重の変化はここ数年ありません。逆に減ることもありませんが・・・代謝のリズムが出来上がっているのかもしれません。
　 食事で気をつけていることはバランス良く食べるということです。せっかく良い練習をしても、食事をおろそかにしてしまうと逆効果です。
　 健康で、丈夫な身体を作るのは、しっかりとした食事だと思います。その土台がないと練習もできないですからね！
　 ただ、適度な運動で食が進んでしまい、かえって太ってしまったという話もよく耳にします。減量中は、バランスは気を付けながらも、やはり量は減らして、腹八分にすることが大切です。

③ 　休　養
　最後に休養です。私たち選手は練習スケジュールがありますので、練習漬けの日もあれば、しっかり疲労回復を図るための休養日があります。休養日には、ドライブがてら温泉巡りをすることが多いです。新潟にも良い温泉がたくさんあるので、気晴らしに出かけてみてはいかがでしょうか？
　体も心もしっかりと休養をとることで、また「よし、頑張ろう」と思えたりメリハリがつきます。健康づくりも日々の継続が大切ですが、休むときは休んでリラックスが必要です。オンとオフの切り替えですね！

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　以上3つのポイントでアドバイスさせていただきました。何はともあれ、まずは行動（運動）あるのみです。運動しないで食べて、休んでばかりいたらどうなるか･･･あぁ怖い。

　私たちアルビレックスランニングクラブでは、「アル美健康クラブ」や「ランニングクリニック」など県民の皆さんの健康づくりをお手伝いする各種プログラムを行っています。専門のコーチから正しい指導を受けてみてはいかがでしょうか？ぜひヤマゴンさんにもお薦めしたいと思います。一人だとちょっと・・・と感じてしまうことも、みんなで一緒に頑張れば、案外楽しみながらできてしまうこともあると思いますよ。

　では、『がんばれ！ヤマゴン！！』と熱く応援し、締めくくりたいと思います。私も今年の新潟国体、世界選手権に向けて冬期練習がんばります！