「ヤマゴンブログ08-25｣これで最後か！？

　いよいよこれで最後か！？　何がって、このブログですよ。本当にあっという間に一年が過ぎたと感じてます。今回は、日程からして今年度最後ということもあり、2008年度のブログを中心に、これまでの経過を振り返ってみました。

　何のためのメタボ解消か（H20.4.21）。医療費を減らすために健康づくりを行う、だからメタボ解消なんだ、と言われたら、絶対やる気はおきません。健康づくりそのものが大事なことだと認識して、さらにその上の目的を持って、できる範囲でもう少し努力してみようか、というコンセプトで2008年度がスタートしました。

　そもそも、中越沖地震の対応で「飲まず食わず、全く運動せず」「悪い痩せ方」をしていた（H19.10.10）のを取り戻すことが必要でした。まず自分にとって「これだったらできそう」と思うことを続ける（H19.10.17）ことを心がけ、フルーツとヨーグルトを毎日朝食後に食べる、一口30回噛む、夜ラーメンを食べにいかない、通勤時にダンベルをかついだり（H20.2.～7.）、時々ウエイトトレーニングに通ったりもしました。

　ラグビーの試合を重ねながら、筋肉を戻して基礎代謝を上げ、脂肪を減らそう（H19.11.4）と試みたり、運動しなくとも健康である人たちの検診データを参考に、食べ過ぎず、脂っこい食事を少なく、アルコール摂取量を少なく（H19.12.6）したり、器の小さな弁当を毎日持参（H19.12.～）するようにしました。これはもう一年以上続いています。

　さらに、生活習慣を改善するには、心の余裕が必要（H20.9.10）だと感じました。日常やっていないことはなかなか実践できません。久保倉里美選手からご教示いただいたように、目標を持ち、それを忘れずに（H21.1.13）、そこに向かって努力することが大事です。そして、努力の結果が数字に表れると、もう少しやってみようという気になります（H21.2.5）。

　そこで、だめ押しというわけではないのですが、前回の最後に書きましたとおり、最近では休みの日に「新潟島一周ウォーク」をやってます。雨の降りそうな時を避けて、約3時間かけて新潟島を一周するのですが、かなりいい運動になります。地図で測ってみると島一周だけで15キロ、実際に歩く距離は、例えば県庁駐車場からやすらぎ堤までの往復も含めると、17キロほどになります。島一周の所要時間は、私の場合２時間半で、早さは毎分100メートル。結構速いでしょう？

　一部は自転車道にもなっているので、路上に距離が表示されており、これを利用して100メートルを１分で歩くことを目標に、歩く速さを調整しています。この前なんか、軟らかいアスファルトになっているところをジョギングして、大汗かきました。ちなみにタオルは最低３本持ち歩きます。首に１本、両手に２本。途中「不審者を見かけたら通報を」といった看板がありますが、よもや自分が通報されたりするのでは・・・？と心配しています。

　それはともかく、運動のおかげで、体調がものすごく良いですね。筋肉痛はありますが。で、それだけやって成果はどうなったの？う～ん、あんまり変わってないか。結構会う人ごとに「やせたんじゃない？」と言ってくれますし、中には「最近痩せたように見受けられます。健康には留意してください」と、心配してくださっている人も・・・。目的は「肥満解消」じゃなく、「メタボ解消」なのだから、と、それを言うのであれば、血圧、脂質、糖のデータはどうなった？いやいや、こまった。あんまり変わってないですね・・・。まあ、脂質が以前より少しよくなりましたかね。初めて中性脂肪が100を切り、善玉のHDLコレステロールも少し上がり、確かによくなった。（他は説得力のあるデータがないので伏せます。）

　ブログは続くかどうかわかりませんが、ヤマゴンはこれからも、目標達成に向け、粘り強くメタボと戦い続けていきます。とりあえず、この一年、おかげさまで本当に充実していました。激励をくださった皆様、大変ありがとうございました。