「ヤマゴンブログ09-11」年頭から歩いています！

1月14日現在　　 体重  １０７．５ｋｇ　　 腹囲  ９８ｃｍ

明けましておめでとうございます。と言うにはもうかなり新年も明けて久しい時期となりました。今年も引き続き、元気に、時には適当に、歩いていきたいと思います。年が明けてから既に数回、長い距離を歩きました。時には走ったりもしています。加えて、時々県庁の階段を上ったりしてますが、これは長続きしそうにないため、あまり入れ込まないでおきたいと思いますので、よろしくお願いします。

年末年始、いかがでしたか？私は心配したとおり、少し体重が増え、でもその後また少し減って、現状維持という状況です。しかし、体重と腹囲だけを見てはいけません。やけに強気だね、との声が聞こえてきそうですが、それもそのはず、12月の健診結果が届いたんですよ。結果は、予想していた以上によかった、ということです。

数値は伏せますが、一番大きく変わったのは「肝機能」と「糖代謝」です。肝機能はほぼ正常値。おそらく、学生の時以来初めてではないでしょうか。また、糖代謝は、昨年の「空腹時」血糖よりも、今年の「随時」血糖（食後２時間値）の方が低い！これは自分でも驚きました。さらに、数か月間の血糖値を反映すると言われるヘモグロビンA1cも、高めではありますが昨年と比べ劇的に改善しています。健康診断の結果の見方がよくわからないという方は、健康にいがた21ホームページをご覧ください。

数値が改善した要因は、なんと言っても食事、運動でしょう。食事は、主食のごはんを子供用の茶碗に軽めに１杯にしたことと、毎朝ヨーグルトを食べること。そして運動は、ラグビーではなく、ウォーキング。

ラグビーは、年間を通してみて、なにしろ新型インフルエンザが発生してからというもの、例年ほどやれていない。予定していた試合にも出ることができなかったりで、トレーニングも十分ではなく、肉離れというケガもしました。話は遡りますが、前々回書きました足の肉離れも完治し、12月、新潟県社会人2部リーグのプレーオフに出場しましたが、残念ながら敗れました。10月の本割りで敗れた相手にかなり食い下がり、もう少しというところだったのですが、再度敗れ、また1年間、2部リーグで戦うことになります。今年もインフルエンザ騒動は続くかもしれません。しかし、昨年のようにならないよう、備えを十分にして取りかかる、そのためにも、冬の間は運動を欠かさないようにしたいと思っています。

ということで、ラグビーの不十分さを補って余りある効果を発揮してくれたのは、やはりウォーキングなのではないかと、今あらためて実感しています。「やれば必ず結果が出る」と、運動普及に熱心なある市の職員の方がおっしゃってました。全くそのとおりです。しかし、この喜びに浸りきることなく、喜びをバネにして、まずは年頭からウォーキングを再開した、というわけです。

ところで、近々、「新潟県健康ウォーキングロード」の選定を行う会合があることになっています。書類だけではありますが、候補のコースを見てみると、本当に様々なところから出てくるようになりました。温泉街や地域の歴史等を満喫でき観光にもなるコース、自然がたくさんで森林浴ができるコース、アーケード内であり雨や雪でも歩くことのできる商店街のコースなど、色々な楽しみを見つけることのできるコースがたくさんあります。こちらについても健康にいがた21ホームページをご覧ください。

また、これらのロードで、近隣のお店とタイアップし、ウォーキングシューズの展示やヘルシーメニューの試食などもあるウォーキングイベントも行われるようになりました。仕事に少し余裕が出てきたら、あちこち出かけて、県内の健康ウォーキングロードを実際に歩いてみたいものです。

そのためには何と言いましてもやはり、インフルエンザがどうなるか、です。今は年末年始を挟んで小休止といった状況です。例年来るはずの「季節性インフルエンザ」の流行も、今のところ兆候がみられず、季節性のウイルスもほとんど見つかっていません。新潟県だけではなく、全国的に、です。しかし、正直、これはもう少し様子をみないと何とも言えないところです。ということで、次回更新の時には、思い切って今後の流行予測でもやってみましょうかね！？